po prostu

Jeśli chcesz po prostu przytyć to musisz wiecej jeśc-dużo więcej, skoro pracujesz fizycznie. Jeśli natomiast marzy Ci się wyrzeźbiona sylwetka to już bez siłowni sie nie obejdzie. Może uda Ci się wygospodarować 2-3 godziny tygodniowo ;-)

[...] płatki owsiane. Na obiad przeważnie warzywa czy ryze i mięsa typu piers z kurczaka. Kolacja raz większa raz mniejsza. Raz jogurt grecki z płatkami musli a raz kilka kanapek tylko z czarnego chleba. Muszę przyznać, że co jakiś czas reż jem tosty na śniadanie ale to chyba nie największy problem. Nie wiem czy po prostu miesiąc to nie za krótko :p

[...] mówię, że przekopałam wczesniej archiwum ) czy macie jakis pomysł na to, żeby zaprojektować dietę ketogeniczną dla...wegetarianki?(i czy to wogóle mozliwe?) Potrzebuję po prostu zrzucić pięc kilo w jak najkrótszym czasie przed egzaminem(żadne jakies głodówki nie wchodzą w grę, bo muszę być na maksa sprawna(a, bo to egzam w szkole baletowej). I [...]

[...] nie zmieniły. a dasz za nią 30 pln Wg mnie jeśli ktoś nie ma "wrodzonego" rzucania daleko piłką palantową to nie ma co się brać za oszczep. Co do siłowni to po prostu sytuacja wygląda tak że ty musisz mieć rozciągnięte mięśnie klatki piersiowej aby daleko odwieźć oszczep i trzymać go luźno. Jeśli chcesz być duży i silny to wybierz [...]

Po prostu za malo oglądasz TV z walkami MMA. Troche tego jest ale trzeba się oriętować. Nawet na SFD jest taki temat gdzie gość wrzuca rozpiske programów z TV

O Georgu nie poznałem xD Przyzwyczaiłem sie do Simpsona czy co tam w avku miałeś Nie miałem czasu po prostu na siedzenie przed kompem a i problemów się nawarstwilo :/ Teraz mam nadzieję częsciej tu gościć

[...] dostarczasz te 1,5- 2,2 gramy bialka na kg masy ciala to normalnym jest ze nie jestes tego w stanie zjesc w ciagu jednego czy 2 posilkow- a moze badzmy scisli- jest sie w stanie tyle zjesc ale to nie ma sensu i bylo by glupota po prostu lepiej jesc kilka mniejszych niz 3 wieksze posilki aby bialko dostarczac regularnie co pewnien odcinek czasu

Trochę się nie zrozumieliśmy, diety na masę jeszcze nie mam, do tej pory byłem na redukcji. I tam po prostu starałem się jeść zdrowo, tak ok 400 kcal mniej niż zapotrzebowanie, w tym zapisywałem sobie różne rzeczy i wiem jak ciężko było z białkiem, dlatego zastanawiam się nad dodatkowym białkiem na masie, tylko nie wiem jakie wybrać.

Zapotrzebowanie wynosi ok. 2500 kcal. Przeciwwskazań raczej nie mam żadnych, dietę wiem jak ułożyć i zabieram się za to od następnego tygodnia. A co do białka to po prostu mało jest go w produktach.

[...] wytrysków to szacunkowo ma przeciętny meżczyzna, za przykład podobny można wziąć np. to, że średnio mężczyzna i kobieta całują się w ciągu życia łącznie 14 dni? Czyli że po prostu się tyle czasu łącznie całują szacunkowo, 14 dób to nie jest limit, że wtedy nie będzie możliwości całowania się :D Czyli tak samo jest w przypadku wytrysków? Ja źle [...]

[...] itp. Bo wcale tak nie jest, np. mój kolega w wieku 13 lat chciał trenować piłkę nożną to trener powiedział mu że za późno, wiec kumpel powiedział ze chce tylko rekreacyjnie a odpowiedź dostał że rekreacyjnie to może z ciocią w parku pobiegać. Proszę o odpowiedź czy nie jest za późno. Nie chcę być zawodowo siatkarzem ale po prostu grać.

Chyba raczej amatorskie bo jakiś super nie jestem, po prostu chciał bym sie czegoś nauczyć.

Stad ze te miesnie nie tak latwo naderwac. Trzeba sie po prostu dobrze rozgrzewac. Rozgrzewka zbiorowa to taka srednia, wypadkowa wszystkich cwiczacych. Wiadomo ze rozne osoby potrzebuja poswiecic wiecej czasu na rozgrzewke niektorych partii. Trzeba poprostu wczesniej przychodzic i sie samemu porozgrzewac. Paweł Ziółkowski [...]

Dokładnie bosco. Trudno jest odpowiedzieć na takie pytanie, ponieważ każdy oczekuje czego innego. Po prostu wybierz się na trening i zobacz czy coś takiego Tobie akurat odpowiada. I tyle. Pozdrowienia, Shido. Shidokan EMERS TEAM Katowice www.emers.shidokan.pl

[...] Korzysci "praktyczne" na pewno sa tu wazne, ale jesli ktos przez caly ten czas tylko na nich sie skupi to sobie tak naprawde takim treningiem wiecej zaszkodzi niz pomoze. To co sie trenuje trzeba po prostu lubic. To jest jedyna motywacja na tyle trwala, ze daje jakas gwarancje sukcesu. Pozdr, Pawel Drozdziak Shidokan Warszawa

"To co sie trenuje trzeba po prostu lubic. To jest jedyna motywacja na tyle trwala, ze daje jakas gwarancje sukcesu. " właśnie, dlatego nie gram już w piłkę nożną, sog za tą wypowiedź

Trochę czasu mnie nie było. Ale odpowiedź chyba już dostałeś. Powiedz po prostu że chcesz skierowanie, bo mniej więcej chcesz wiedzieć ile szacuje wynik wzrostu. Popros pielęgniarki o wizytę do konkretniego Lekarza, taki który nie stwarza problemów. Zdr..

Vandaal, ja nie widzę przeciwskazań, żebyś brał kreatynę. Nie ma co tego demonizować, bo to po prostu zdrowasza alternatywa dla zjedzenia kilku kilogramów mięcha. Niemniej z Twoich opisów wynika, że nie kupiłeś kreatyny tylko puchę antymaterii, która anihiluje w zetknięciu z Twoją łyżeczką

Sportu, którego nie ma w ogólnopolskich mediach po prostu nie ma. Dziś media dzielą i rządzą w sprawie popularności poszczególnych dyscyplin. Smutne ale prawdziwe.

możesz mieć jakieś problemy ze stawami od ćwiczeń szczególnie jak będziesz ćwiczył źle :P może lepiej się skontaktuj z ortopedą to on ci wszystko powie co i jak bo rozj**iesz staw i dopiero będzie ale po prostu nie rób nóg na maxa ciężar średni a nie ze ruchu się nie da zrobić tak jak niektórzy